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    保健養(yǎng)生
    發(fā)布日期:2020-11-12    瀏覽次數(shù):4170

        一:暢情志

       萬病皆生于氣,情志不暢則諸氣不痛,百病叢生,故學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒是攝生保健的第一要務(wù)。

        二:避風(fēng)寒

        古人有言“風(fēng)為百病之長”,所以避風(fēng)寒為保生的要道,所以不可過寒,也不可過熱。盛夏之時,莫貪飲冷,秋冬之季,莫嗜辛辣之熱。

        三:適當(dāng)運動

        氣血為立生之本,氣血的流通關(guān)乎生命的基礎(chǔ),適當(dāng)運動方可保持氣血的正常運行,是保持新城代謝的關(guān)鍵。

    保健養(yǎng)生操:

    每天順時針按摩腳趾肚4080次,重點是第二個腳趾,對緩解胃痛、養(yǎng)胃都很好。

      每天上床后,雙手搓熱,將熱掌心勞宮穴貼在胃和肚臍上,待熱度稍減,再順時針按摩3040

      早晨起床或晚上睡覺前,仰臥床上天氣冷時可在被窩內(nèi)進行,雙手掌重疊,置于肚臍部位,按順時針和逆時針方向各按揉60次,或至腹部覺熱為止。

      結(jié)束后,再用手指點按足三里穴膝關(guān)節(jié)外側(cè)膝眼下3寸兩骨間。

     

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